Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +222.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +222.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +820.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +530.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +799%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.2%
հավասար Ջուր - 69.83
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +820.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +530.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +799%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.2%
հավասար Ջուր - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1244.5%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1244.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 0.48g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.74g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 0.97g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 25.58g 2.78g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 123kcal 144kcal Տոֆու
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 3mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 0.56mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 39mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 103mg 190mg Տոֆու
Կալիում 86mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 4mg 14mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.71mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.106mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.974mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 5.8µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 0IU 166IU Տոֆու
Վիտամին E 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.178mg 0.158mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.069mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 2.561mg 0.381mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.133mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.123mg 0.092mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 29µg Տոֆու
Վիտամին K 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.095mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.109mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.214mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.099mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.058mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.151mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.066mg 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.261g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 4.921g Տոֆու
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.001g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: