Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն շաքար և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն շաքար vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 25% 12% 27% 16% 0.82% 1.7% 3.7% 8.3% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +899.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2729.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3850%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19826.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +308.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 2.1% 7.9% 9.5% 0% 0% 0.75% 1.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +959.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +391.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 98.09 գ
Ջուր: 1.34 գ
Այլ: 0.45 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +829.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2108.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 94.56 գ
Գլյուկոզա: 1.35 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +472700%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն շաքար Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն շաքար Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.064mg 12.753mg 552%
Պղինձ 0.047mg 1.33mg 143%
Վիտամին K 0µg 163.7µg 136%
Երկաթ 0.71mg 9.71mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Մագնեզիում 9mg 171mg 39%
Կալցիում 83mg 443mg 36%
Կալիում 133mg 1329mg 35%
Վիտամին B5 0.132mg 1.399mg 25%
Ֆոսֆոր 4mg 158mg 22%
Սպիտակուցներ 0.12g 10.39g 21%
Վիտամին B6 0.041mg 0.291mg 19%
Վիտամին B2 0mg 0.18mg 14%
Ցինկ 0.03mg 1.19mg 11%
Ածխաջրեր 98.09g 63.95g 11%
Վիտամին B1 0mg 0.108mg 9%
Վիտամին E 0mg 1.04mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.998g 7%
Սելեն 1.2µg 4.9µg 7%
Հագեցած ճարպ 0g 1.392g 6%
Կալորիականություն 380kcal 251kcal 6%
Վիտամին B3 0.11mg 1.143mg 6%
Ճարպեր 0g 3.26g 5%
Folate, total 1µg 17µg 4%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Choline, total 2.3mg 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.739g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 98.09g 38.65g N/A
Շաքար 97.02g 0.64g N/A
Նատրիում 28mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0%
Լիզին 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն շաքար Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Շագանակագույն շաքար
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
11%
Շագանակագույն շաքար
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 96.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն շաքար
Շագանակագույն շաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.392g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն շաքար
Շագանակագույն շաքար is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168833/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: