Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
հավասար Կալցիում - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
հավասար Կալցիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.5%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 10.13g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 0.9g 5.36g Ոլոռ
Ճարպեր 0.1g 0.22g Ոլոռ
Ածխաջրեր 6.43g 15.63g Ոլոռ
Կալորիականություն 28kcal 84kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 3.8g 5.93g Շաղգամ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 30mg 27mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 1.54mg Ոլոռ
Մագնեզիում 11mg 39mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 27mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 191mg 271mg Ոլոռ
Նատրիում 67mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 0.27mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.085mg 0.173mg Ոլոռ
Մանգան 0.134mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 0.7µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 0IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.03mg 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 21mg 14.2mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.03mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 0.4mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.2mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.09mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 15µg 63µg Ոլոռ
Վիտամին K 0.1µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.025mg 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.033mg 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.036mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.011mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.03mg 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.014mg 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.039g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.019g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.102g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: