Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաքարի փոխարինող և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաքարի փոխարինող vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1155.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +445.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +589.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +489.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաքարի փոխարինող Պաշտետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաքարի փոխարինող Պաշտետ DV% diff.
Վիտամին B12 3.2µg 133%
Վիտամին A 991µg 110%
Խոլեստերին 255mg 85%
Կալցիում 879mg 70mg 81%
Սելեն 41.6µg 76%
Երկաթ 0.16mg 5.5mg 67%
Վիտամին B2 0.015mg 0.6mg 45%
Հագեցած ճարպ 9.57g 44%
Պղինձ 0.007mg 0.4mg 44%
Ճարպեր 0g 28g 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 31%
Ածխաջրեր 84.77g 1.5g 28%
Ֆոսֆոր 8mg 200mg 27%
Ցինկ 0.04mg 2.85mg 26%
Սպիտակուցներ 2.06g 14.2g 24%
Վիտամին B5 0.08mg 1.2mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 21%
Վիտամին B3 3.3mg 21%
Folate, total 60µg 15%
Նատրիում 572mg 697mg 5%
Մանգան 0.022mg 0.12mg 4%
Կալիում 39mg 138mg 3%
Վիտամին B6 0.015mg 0.06mg 3%
Վիտամին C 2mg 2%
Մագնեզիում 6mg 13mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Կալորիականություն 347kcal 319kcal 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.03mg 1%
Օսլա 3.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 84.17g 1.5g N/A
Շաքար 4.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0%
Լիզին 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0%
Վալին 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաքարի փոխարինող Պաշտետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շաքարի փոխարինող
83%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
36%
Շաքարի փոխարինող
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Նատրիում (difference - 125mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.57g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: