Համեմատել Շաֆրան և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

4

Խառը ընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1292.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+505.4%

հավասար Կալցիում ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

5

Խառը ընկույզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+16060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+428%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	2.04mg	1146%
Երկաթ	11.1mg	2.61mg	106%
Վիտամին C	80.8mg	0.5mg	89%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	14.612g	84%
Ճարպեր	5.85g	53.95g	74%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	28.488g	70%
Պղինձ	0.328mg	0.907mg	64%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Սելեն	5.6µg	33.9µg	51%
Վիտամին B6	1.01mg	0.352mg	51%
Վիտամին B3	1.46mg	7.709mg	39%
Հագեցած ճարպ	1.586g	8.711g	32%
Կալիում	1724mg	632mg	32%
Ֆոսֆոր	252mg	456mg	29%
Վիտամին B5		1.14mg	23%
Ցինկ	1.09mg	3.36mg	21%
Սպիտակուցներ	11.43g	20.04g	17%
Կալորիականություն	310kcal	607kcal	15%
Ածխաջրեր	65.37g	21.05g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	7g	12%
Choline, total		52mg	9%
Մագնեզիում	264mg	229mg	8%
Վիտամին B1	0.115mg	0.189mg	6%
Նատրիում	148mg	5mg	6%
Վիտամին B2	0.267mg	0.196mg	5%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Folate, total	93µg	83µg	3%
Օսլա		4.2g	2%
Կալցիում	111mg	117mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան		0.22mg	0%
Տրեոնին		0.703mg	0%
Իզոլեյցին		0.826mg	0%
Լեյցին		1.656mg	0%
Լիզին		0.782mg	0%
Մեթիոնին		0.283mg	0%
Ֆենիլալանին		1.182mg	0%
Վալին		1.001mg	0%
Հիստիդին		0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

3

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+472.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+822.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-81.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6540.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+606.9%