Համեմատել Շաֆրան և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

6

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+565.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38289.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+666.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+82.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.074mg	1232%
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Երկաթ	11.1mg	0.5mg	133%
Վիտամին C	80.8mg	3.3mg	86%
Սելեն	5.6µg	42.9µg	68%
Վիտամին B6	1.01mg	0.156mg	66%
Պղինձ	0.328mg	0.814mg	54%
Մագնեզիում	264mg	36mg	54%
Կալիում	1724mg	259mg	43%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	1.09mg	3.81mg	25%
Ածխաջրեր	65.37g	0g	22%
Վիտամին B5		0.997mg	20%
Նատրիում	148mg	563mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B2	0.267mg	0.093mg	13%
Սպիտակուցներ	11.43g	17.88g	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	0.258g	12%
Folate, total	93µg	51µg	11%
Կալորիականություն	310kcal	83kcal	11%
Վիտամին B3	1.46mg	2.747mg	8%
Վիտամին B1	0.115mg	0.023mg	8%
Ճարպեր	5.85g	0.74g	8%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.201g	6%
Վիտամին A	27µg	1µg	3%
Ֆոսֆոր	252mg	234mg	3%
Կալցիում	111mg	91mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	0.129g	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան		0.226mg	0%
Տրեոնին		0.727mg	0%
Իզոլեյցին		0.776mg	0%
Լեյցին		1.307mg	0%
Լիզին		1.386mg	0%
Մեթիոնին		0.452mg	0%
Ֆենիլալանին		0.708mg	0%
Վալին		0.806mg	0%
Հիստիդին		0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

3

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+222.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+569.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+701.2%