Համեմատել Շաֆրան և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +177.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +4210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +564.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +240.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2420% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +36320.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1779.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +538.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +123.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4291.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 28.408mg | 0.078mg | 1232% |
| Երկաթ | 11.1mg | 1.67mg | 118% |
| Նատրիում | 148mg | 2348mg | 96% |
| Վիտամին C | 80.8mg | 4.3mg | 85% |
| Վիտամին B6 | 1.01mg | 0.023mg | 76% |
| Մագնեզիում | 264mg | 33mg | 55% |
| Կալիում | 1724mg | 40mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 10mg | 35% |
| Վիտամին K | 24.6µg | 21% | |
| Ածխաջրեր | 65.37g | 4.89g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 11.43g | 2.36g | 18% |
| Folate, total | 93µg | 23µg | 18% |
| Կալորիականություն | 310kcal | 23kcal | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.067g | 0.304g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.267mg | 0.139mg | 10% |
| Ճարպեր | 5.85g | 0.86g | 8% |
| Սելեն | 5.6µg | 1.2µg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.115mg | 0.018mg | 8% |
| Կալցիում | 111mg | 40mg | 7% |
| Ցինկ | 1.09mg | 0.32mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.586g | 0.233g | 6% |
| Պղինձ | 0.328mg | 0.374mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.46mg | 0.652mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 3.2g | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 7µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.027mg | 1% | |
| Choline, total | 6.5mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.429g | 0.063g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 271kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.47g | 1.69g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.43 գ
Ճարպեր:
5.85 գ
Ածխաջրեր:
65.37 գ
Ջուր:
11.9 գ
Այլ:
5.45 գ
Սպիտակուցներ:
2.36 գ
Ճարպեր:
0.86 գ
Ածխաջրեր:
4.89 գ
Ջուր:
83.85 գ
Այլ:
8.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +384.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +580.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1236.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +604.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.067 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.304 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +581% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +579.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.3% |
