Համեմատել Շաֆրան և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

7

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+621.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+918.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+202814.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+432.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

5

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.014mg	1235%
Երկաթ	11.1mg	1.09mg	125%
Վիտամին C	80.8mg	0mg	90%
Մագնեզիում	264mg	30mg	56%
Վիտամին B3	1.46mg	9.573mg	51%
Սելեն	5.6µg	29.8µg	44%
Կալիում	1724mg	239mg	44%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Սպիտակուցներ	11.43g	28.55g	34%
Վիտամին B6	1.01mg	0.616mg	30%
Պղինձ	0.328mg	0.093mg	26%
Ածխաջրեր	65.37g	0.06g	22%
Folate, total	93µg	9µg	21%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Choline, total		87.4mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Ցինկ	1.09mg	2.48mg	13%
Կալցիում	111mg	14mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	2.647g	6%
Վիտամին B1	0.115mg	0.045mg	6%
Կալորիականություն	310kcal	189kcal	6%
Ֆոսֆոր	252mg	223mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.586g	2.155g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին A	27µg	12µg	2%
Նատրիում	148mg	103mg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Ճարպեր	5.85g	7.39g	2%
Վիտամին B2	0.267mg	0.281mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	2.119g	0%
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+108850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1035.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+433.8%