Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1013.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +467%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Չորացրած ուրց DV% diff.
Վիտամին K 1714.5µg 1429%
Երկաթ 11.1mg 123.6mg 1406%
Մանգան 28.408mg 7.867mg 893%
Կալցիում 111mg 1890mg 178%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 37g 132%
Պղինձ 0.328mg 0.86mg 59%
Վիտամին E 7.48mg 50%
Ցինկ 1.09mg 6.18mg 46%
Folate, total 93µg 274µg 45%
Վիտամին B6 1.01mg 0.55mg 35%
Վիտամին C 80.8mg 50mg 34%
Վիտամին B1 0.115mg 0.513mg 33%
Կալիում 1724mg 814mg 27%
Վիտամին B3 1.46mg 4.94mg 22%
Վիտամին A 27µg 190µg 18%
Վիտամին B2 0.267mg 0.399mg 10%
Մագնեզիում 264mg 220mg 10%
Choline, total 43.6mg 8%
Ֆոսֆոր 252mg 201mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 1.19g 6%
Սպիտակուցներ 11.43g 9.11g 5%
Հագեցած ճարպ 1.586g 2.73g 5%
Նատրիում 148mg 55mg 4%
Կալորիականություն 310kcal 276kcal 2%
Սելեն 5.6µg 4.6µg 2%
Ճարպեր 5.85g 7.43g 2%
Ածխաջրեր 65.37g 63.94g 0%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 26.94g N/A
Շաքար 1.71g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 0.47g 0%
Տրիպտոֆան 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0%
Լիզին 0.207mg 0%
Վալին 0.502mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.2%
հավասար Ածխաջրեր ~63.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.47g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: