Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +766.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2004.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +412.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +592.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Պաղպաղակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Պաղպաղակ DV% diff.
Մանգան 28.408mg 0.008mg 1235%
Երկաթ 11.1mg 0.09mg 138%
Վիտամին C 80.8mg 0.6mg 89%
Վիտամին B6 1.01mg 0.048mg 74%
Մագնեզիում 264mg 14mg 60%
Կալիում 1724mg 199mg 45%
Պղինձ 0.328mg 0.023mg 34%
Հագեցած ճարպ 1.586g 6.79g 24%
Folate, total 93µg 5µg 22%
Ֆոսֆոր 252mg 105mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.39µg 16%
Սպիտակուցներ 11.43g 3.5g 16%
Խոլեստերին 0mg 44mg 15%
Ածխաջրեր 65.37g 23.6g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.7g 13%
Վիտամին B5 0.581mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 0.452g 11%
Վիտամին A 27µg 118µg 10%
Վիտամին B3 1.46mg 0.116mg 8%
Ճարպեր 5.85g 11g 8%
Սելեն 5.6µg 1.8µg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.041mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 2.969g 6%
Choline, total 26mg 5%
Կալորիականություն 310kcal 207kcal 5%
Ցինկ 1.09mg 0.69mg 4%
Նատրիում 148mg 80mg 3%
Վիտամին B2 0.267mg 0.24mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Կալցիում 111mg 128mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 22.9g N/A
Շաքար 21.22g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0%
Լիզին 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Շաֆրան
18%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.204g)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: