Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2085.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +297.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Սոխի փոշ DV% diff.
Մանգան 28.408mg 1.3mg 1179%
Երկաթ 11.1mg 3.9mg 90%
Վիտամին C 80.8mg 23.4mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 15.2g 45%
Մագնեզիում 264mg 113mg 36%
Վիտամին B1 0.115mg 0.457mg 29%
Պղինձ 0.328mg 0.59mg 29%
Ցինկ 1.09mg 4.05mg 27%
Կալցիում 111mg 384mg 27%
Վիտամին B6 1.01mg 0.718mg 22%
Կալիում 1724mg 985mg 22%
Սելեն 5.6µg 14.3µg 16%
Վիտամին B5 0.732mg 15%
Վիտամին B2 0.267mg 0.08mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 0.31g 12%
Ֆոսֆոր 252mg 322mg 10%
Folate, total 93µg 64µg 7%
Choline, total 39mg 7%
Վիտամին B3 1.46mg 0.321mg 7%
Ճարպեր 5.85g 1.04g 7%
Հագեցած ճարպ 1.586g 0.219g 6%
Ածխաջրեր 65.37g 79.12g 5%
Նատրիում 148mg 73mg 3%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Վիտամին K 4.1µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Կալորիականություն 310kcal 341kcal 2%
Սպիտակուցներ 11.43g 10.41g 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 0.202g 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 63.92g N/A
Շաքար 6.63g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0%
Վալին 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +566.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: