Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շերբեթ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շերբեթ vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 16% 8.5% 5.3% 9.3% 13% 17% 6% 1.4% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +440%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320%
հավասար Կալիում ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 4% 0.2% 0% 6.8% 22% 1.2% 13% 5.3% 16% 0% 3% 4.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3889.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46915.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25926.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.226mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 30% 66%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 30.4 գ
Ջուր: 66.1 գ
Այլ: 0.4 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1648.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +457.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +342.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շերբեթ Հացահատիկային բույսեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շերբեթ Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.027mg 6.288mg 522%
Վիտամին B6 0.023mg 5.986mg 459%
Երկաթ 0.14mg 34.06mg 424%
Վիտամին B2 0.097mg 3.87mg 290%
Վիտամին B3 0.063mg 29.62mg 185%
Վիտամին A 12µg 814µg 89%
Ցինկ 0.48mg 7.6mg 65%
Վիտամին C 2.3mg 38.5mg 40%
Մանգան 0.011mg 0.79mg 34%
Նատրիում 46mg 795mg 33%
Ածխաջրեր 30.4g 86.85g 19%
Պղինձ 0.028mg 0.137mg 12%
Կալորիականություն 144kcal 378kcal 12%
Սպիտակուցներ 1.1g 6.06g 10%
Սելեն 1.5µg 6.3µg 9%
Ֆոսֆոր 40mg 77mg 5%
Վիտամին B12 0.13µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.16g 0.26g 4%
Կալցիում 54mg 10mg 4%
Մագնեզիում 8mg 19mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.354g 2%
Folate, total 4µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.53g 0.204g 1%
Ճարպեր 2g 1.08g 1%
Choline, total 7.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.1g 85.45g N/A
Խոլեստերին 1mg 0%
Կալիում 96mg 105mg 0%
Շաքար 24.32g 10.35g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.4g 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg 0%
Վիտամին B5 0.224mg 0.226mg 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0%
Լիզին 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0%
Վալին 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շերբեթ Հացահատիկային բույսեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շերբեթ
371%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
9%
Շերբեթ
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շերբեթ
Շերբեթ is lower in Նատրիում (difference - 749mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շերբեթ
Շերբեթ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Շաքար (difference - 13.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.9g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շերբեթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: