Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2206.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Սելեն - 2.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2206.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Սելեն - 2.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
10
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +798.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +798.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.3%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.5%
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Ոսպ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 12.23g Ոսպ
Սպիտակուցներ 1.44g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 0.21g 0.38g Ոսպ
Ածխաջրեր 10.52g 20.13g Ոսպ
Կալորիականություն 50kcal 116kcal Ոսպ
Շաքար 0.03g 1.8g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 87mg 19mg Շիլա
Երկաթ 3.74mg 3.33mg Շիլա
Մագնեզիում 5mg 36mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 15mg 180mg Ոսպ
Կալիում 16mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 6mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 0.13mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.04mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0mg 0.494mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 2.8µg
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.02mg 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.055mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.025mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 0.52mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.071mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.013mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 12µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.045mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.063mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.11mg 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.037mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.027mg 0.077mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.07mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.033mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.053g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.064g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.175g Ոսպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: