Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
հավասար Մագնեզիում ~41mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +403.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.645mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Anchovy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Anchovy DV% diff.
Վիտամին B3 2.783mg 14.024mg 70%
Երկաթ 1.11mg 3.25mg 27%
Վիտամին B12 1.21µg 0.62µg 25%
Պղինձ 0.042mg 0.211mg 19%
Ճարպեր 13.82g 4.84g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 1.637g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 1.182g 12%
Վիտամին B6 0.3mg 0.143mg 12%
Վիտամին B2 0.097mg 0.256mg 12%
Ցինկ 0.48mg 1.72mg 11%
Կալցիում 50mg 147mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.205g 1.282g 9%
Կալիում 155mg 383mg 7%
Սելեն 34µg 36.5µg 5%
Կալորիականություն 228kcal 131kcal 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին A 54µg 15µg 4%
Սպիտակուցներ 18.62g 20.35g 3%
Ֆոսֆոր 194mg 174mg 3%
Folate, total 15µg 9µg 2%
Ածխաջրեր 6.39g 0g 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.055mg 1%
Նատրիում 122mg 104mg 1%
Վիտամին B5 0.62mg 0.645mg 1%
Մանգան 0.05mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g N/A
Խոլեստերին 59mg 60mg 0%
Մագնեզիում 43mg 41mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.515mg 1.654mg 0%
Լիզին 1.634mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.794mg 0%
Վալին 0.965mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Շնաձկներ
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Anchovy
Anchovy is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Anchovy
Anchovy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.923g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: