Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +371%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +444%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +467%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Աղի չորահաց DV% diff.
Պղինձ 1.028mg 0.163mg 96%
Հագեցած ճարպ 18.519g 1.51g 77%
Սելեն 3µg 37.5µg 63%
Վիտամին B1 0.025mg 0.623mg 50%
Երկաթ 8.02mg 4.08mg 49%
Մանգան 1.419mg 0.5mg 40%
Ճարպեր 31.28g 6.6g 38%
Folate, total 132µg 33%
Նատրիում 24mg 698mg 29%
Վիտամին B3 0.725mg 5.439mg 29%
Մագնեզիում 146mg 31mg 27%
Վիտամին B2 0.05mg 0.272mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 3.059g 16%
Սպիտակուցներ 4.88g 11.9g 14%
Կալիում 559mg 124mg 13%
Ֆոսֆոր 206mg 115mg 13%
Կոֆեին 43mg 11%
Ցինկ 2.01mg 0.89mg 10%
Վիտամին B12 0.23µg 0µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 5.1g 8%
Վիտամին K 8.1µg 7%
Կալորիականություն 546kcal 407kcal 7%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Ածխաջրեր 61.17g 73.5g 4%
Վիտամին B5 0.297mg 0.429mg 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Կալցիում 56mg 76mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.026mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 1.273g 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 68.4g N/A
Շաքար 47.9g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.112g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0%
Վալին 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 674mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.009g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: