Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +763.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +780%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +763.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +780%
հավասար Ֆոսֆոր - 188

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1008.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1008.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5438.1%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5438.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.82
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.82

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 0g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 24.52g Գառ
Ճարպեր 31.28g 20.94g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 0g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 294kcal Շոկոլադ
Շաքար 47.9g 0g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 17mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 1.88mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 23mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 188mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 310mg Շոկոլադ
Նատրիում 24mg 72mg Շոկոլադ
Ցինկ 2.01mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 1.028mg 0.119mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 0.022mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 26.4µg Գառ
Վիտամին A 50IU 0IU Շոկոլադ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.54mg 0.14mg Շոկոլադ
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.025mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.05mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 0.725mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.297mg 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.042mg 0.13mg Գառ
Folate, total 18µg Գառ
Վիտամին B12 0.23µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 8.1µg 4.6µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.287mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.908mg Գառ
Լիզին 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg Գառ
Վալին 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 8mg 97mg Շոկոլադ
Տրանս ճարպ 0.112g Գառ
Հագեցած ճարպ 18.519g 8.83g Գառ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 8.82g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 1.51g Գառ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.689g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: