Համեմատել Շոկոլադ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

5

Դդմի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

հավասար Կալցիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Դդմի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.052mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	2.01mg	10.3mg	75%
Հագեցած ճարպ	18.519g	3.67g	67%
Երկաթ	8.02mg	3.31mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	8.844g	52%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	18.4g	46%
Մանգան	1.419mg	0.496mg	40%
Պղինձ	1.028mg	0.69mg	38%
Մագնեզիում	146mg	262mg	28%
Սպիտակուցներ	4.88g	18.55g	27%
Ճարպեր	31.28g	19.4g	18%
Ֆոսֆոր	206mg	92mg	16%
Կալիում	559mg	919mg	11%
Կոֆեին	43mg		11%
Վիտամին B12	0.23µg	0µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	6.032g	9%
Վիտամին K	8.1µg		7%
Սելեն	3µg		5%
Վիտամին B5	0.297mg	0.056mg	5%
Կալորիականություն	546kcal	446kcal	5%
Վիտամին E	0.54mg		4%
Վիտամին B3	0.725mg	0.286mg	3%
Խոլեստերին	8mg	0mg	3%
Folate, total		9µg	2%
Ածխաջրեր	61.17g	53.75g	2%
Վիտամին B1	0.025mg	0.034mg	1%
Վիտամին C		0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	35.35g	N/A
Կալցիում	56mg	55mg	0%
Շաքար	47.9g		N/A
Նատրիում	24mg	18mg	0%
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Վիտամին B2	0.05mg	0.052mg	0%
Վիտամին B6	0.042mg	0.037mg	0%
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.326mg	0%
Տրեոնին		0.683mg	0%
Իզոլեյցին		0.956mg	0%
Լեյցին		1.572mg	0%
Լիզին		1.386mg	0%
Մեթիոնին		0.417mg	0%
Ֆենիլալանին		0.924mg	0%
Վալին		1.491mg	0%
Հիստիդին		0.515mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+280.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+58.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+709.9%