Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +373%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35894%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1063.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8017.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6530.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1414.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.05g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Լյարդ Opinion
Կալորիականություն 546kcal 165kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 31.28g 4.4g Շոկոլադ
Վիտամին C 23.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 3.76g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 3.76g Շոկոլադ
Խոլեստերին 8mg 355mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 14mg Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 10mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 150mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 17.92mg Լյարդ
Շաքար 47.9g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g Շոկոլադ
Պղինձ 1.028mg 0.634mg Շոկոլադ
Ցինկ 2.01mg 6.72mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 206mg 241mg Լյարդ
Նատրիում 24mg 49mg Շոկոլադ
Վիտամին A 50IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A 2µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.54mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 0.3mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.025mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.05mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0.725mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.297mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.042mg 0.57mg Լյարդ
Վիտամին B12 0.23µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 163µg Լյարդ
Տրանս ճարպ 0.112g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 18.519g 1.41g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0.63g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 1.05g Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
366%
Լյարդ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 347mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: