Համեմատել Շոկոլադ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1504%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1817.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1330%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

2

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1347.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.23µg	3.33µg	129%
Երկաթ	8.02mg	0.5mg	94%
Հագեցած ճարպ	18.519g	0.201g	83%
Սելեն	3µg	42.9µg	73%
Մանգան	1.419mg	0.074mg	58%
Ճարպեր	31.28g	0.74g	47%
Խոլեստերին	8mg	97mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Մագնեզիում	146mg	36mg	26%
Սպիտակուցներ	4.88g	17.88g	26%
Պղինձ	1.028mg	0.814mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	0.129g	24%
Կալորիականություն	546kcal	83kcal	23%
Նատրիում	24mg	563mg	23%
Ածխաջրեր	61.17g	0g	20%
Ցինկ	2.01mg	3.81mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B5	0.297mg	0.997mg	14%
Folate, total		51µg	13%
Վիտամին B3	0.725mg	2.747mg	13%
Կոֆեին	43mg	0mg	11%
Վիտամին B6	0.042mg	0.156mg	9%
Կալիում	559mg	259mg	9%
Վիտամին E	0.54mg	1.84mg	9%
Վիտամին K	8.1µg	0.3µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.258g	6%
Վիտամին C		3.3mg	4%
Ֆոսֆոր	206mg	234mg	4%
Կալցիում	56mg	91mg	4%
Վիտամին B2	0.05mg	0.093mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	0g	N/A
Շաքար	47.9g	0g	N/A
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.025mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ	0.112g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան		0.226mg	0%
Տրեոնին		0.727mg	0%
Իզոլեյցին		0.776mg	0%
Լեյցին		1.307mg	0%
Լիզին		1.386mg	0%
Մեթիոնին		0.452mg	0%
Ֆենիլալանին		0.708mg	0%
Վալին		0.806mg	0%
Հիստիդին		0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

3

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4127%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+8115.5%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+323.3%