Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1083.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1869%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1843.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6841.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +411.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Կարմիր սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0.23µg 4.47µg 177%
Պղինձ 1.028mg 0.076mg 106%
Երկաթ 8.02mg 0.52mg 94%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 84%
Վիտամին D 670IU 84%
Հագեցած ճարպ 18.519g 0.969g 80%
Մանգան 1.419mg 0.013mg 61%
Վիտամին B6 0.042mg 0.827mg 60%
Վիտամին B3 0.725mg 10.123mg 59%
Սելեն 3µg 35.5µg 59%
Սպիտակուցներ 4.88g 26.48g 43%
Ճարպեր 31.28g 5.57g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Մագնեզիում 146mg 36mg 26%
Կալորիականություն 546kcal 156kcal 20%
Choline, total 112.6mg 20%
Վիտամին B5 0.297mg 1.274mg 20%
Ածխաջրեր 61.17g 0g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 1.864g 19%
Խոլեստերին 8mg 61mg 18%
Վիտամին B2 0.05mg 0.246mg 15%
Ֆոսֆոր 206mg 305mg 14%
Ցինկ 2.01mg 0.55mg 13%
Վիտամին B1 0.025mg 0.157mg 11%
Կոֆեին 43mg 0mg 11%
Վիտամին K 8.1µg 0.1µg 7%
Վիտամին A 2µg 58µg 6%
Կալցիում 56mg 11mg 5%
Կալիում 559mg 436mg 4%
Նատրիում 24mg 92mg 3%
Վիտամին E 0.54mg 0.99mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 1.327g 2%
Folate, total 7µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 0g N/A
Շաքար 47.9g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.112g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0%
Լիզին 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0%
Վալին 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Կարմիր սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
113%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $11)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: