Համեմատել Շոկոլադ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+630%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2330.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4795.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3634.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

3

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+305%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+876%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+465.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.028mg	0.021mg	112%
Երկաթ	8.02mg	0.33mg	96%
Մանգան	1.419mg	0.038mg	60%
Վիտամին B12	0.23µg	1.3µg	45%
Նատրիում	24mg	842mg	36%
Վիտամին B2	0.05mg	0.488mg	34%
Կալցիում	56mg	388mg	33%
Մագնեզիում	146mg	20mg	30%
Սպիտակուցներ	4.88g	19.8g	30%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Վիտամին A	2µg	241µg	27%
Վիտամին B5	0.297mg	1.364mg	21%
Խոլեստերին	8mg	72mg	21%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Ածխաջրեր	61.17g	0.46g	20%
Ֆոսֆոր	206mg	347mg	20%
Folate, total		62µg	16%
Հագեցած ճարպ	18.519g	15.259g	15%
Վիտամին B6	0.042mg	0.227mg	14%
Կալորիականություն	546kcal	300kcal	12%
Կալիում	559mg	187mg	11%
Կոֆեին	43mg	0mg	11%
Ճարպեր	31.28g	24.26g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	7.023g	6%
Վիտամին K	8.1µg	2µg	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Ցինկ	2.01mg	2.38mg	3%
Վիտամին E	0.54mg	0.21mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.724g	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին B3	0.725mg	0.63mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	0.46g	N/A
Շաքար	47.9g	0.46g	N/A
Վիտամին B1	0.025mg	0.028mg	0%
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.307mg	0%
Տրեոնին		0.717mg	0%
Իզոլեյցին		0.968mg	0%
Լեյցին		1.84mg	0%
Լիզին		1.766mg	0%
Մեթիոնին		0.565mg	0%
Ֆենիլալանին		1.105mg	0%
Վալին		1.279mg	0%
Հիստիդին		0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13197.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+5240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.8%