Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

4

Նաչոս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.8%

հավասար Կալցիում ~63mg

հավասար Նատրիում ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

6

Նաչոս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+386.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+424.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E		4.08mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	14.02g	20%
Choline, total	128.4mg	26.4mg	19%
Խոլեստերին	58mg	3mg	18%
Պղինձ	0.207mg	0.064mg	16%
Վիտամին K		19.3µg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	5.04g	15%
Հագեցած ճարպ	5.43g	2.173g	15%
Ֆոսֆոր	106mg	198mg	13%
Վիտամին B6	0.041mg	0.215mg	13%
Օսլա		28.33g	12%
Երկաթ	1.61mg	0.75mg	11%
Ճարպեր	15.1g	21.5g	10%
Կալիում	140mg	362mg	7%
Վիտամին B2	0.213mg	0.133mg	6%
Սելեն	11.9µg	8.6µg	6%
Ածխաջրեր	53.4g	34.91g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	3.2g	6%
Folate, total	27µg	10µg	4%
Մանգան	0.28mg	0.187mg	4%
Վիտամին B12	0.16µg	0.07µg	4%
Վիտամին B3	1.137mg	0.63mg	3%
Մագնեզիում	32mg	42mg	2%
Ցինկ	0.69mg	0.86mg	2%
Վիտամին B1	0.141mg	0.123mg	2%
Սպիտակուցներ	5.3g	4.32g	2%
Վիտամին B5	0.304mg	0.38mg	2%
Կալորիականություն	371kcal	343kcal	1%
Վիտամին C	0.2mg	1.1mg	1%
Վիտամին A		5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	31.71g	N/A
Կալցիում	60mg	63mg	0%
Շաքար		2.17g	N/A
Նատրիում	315mg	313mg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.202mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.24mg	0.187mg	0%
Լեյցին	0.407mg	0.521mg	0%
Լիզին	0.268mg	0.156mg	0%
Մեթիոնին	0.116mg	0.094mg	0%
Ֆենիլալանին	0.265mg	0.229mg	0%
Վալին	0.283mg	0.25mg	0%
Հիստիդին	0.12mg	0.135mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.3%

հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ

Նաչոս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.5%