Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

6

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+590%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+937%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+427.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

4

Պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1827.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+678.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+587.5%

հավասար Folate, total ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	60mg	710mg	65%
Հագեցած ճարպ	5.43g	18.867g	61%
Ֆոսֆոր	106mg	455mg	50%
Վիտամին B12	0.16µg	1.1µg	39%
Վիտամին A		330µg	37%
Սպիտակուցներ	5.3g	22.87g	35%
Սելեն	11.9µg	28.5µg	30%
Ճարպեր	15.1g	33.31g	28%
Ցինկ	0.69mg	3.64mg	27%
Պղինձ	0.207mg	0.03mg	20%
Choline, total	128.4mg	16.5mg	20%
Երկաթ	1.61mg	0.14mg	18%
Ածխաջրեր	53.4g	3.09g	17%
Վիտամին B2	0.213mg	0.428mg	17%
Նատրիում	315mg	653mg	15%
Խոլեստերին	58mg	99mg	14%
Մանգան	0.28mg	0.027mg	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.029mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	1.421g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	9.246g	8%
Վիտամին B3	1.137mg	0.059mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0g	6%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		24IU	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալորիականություն	371kcal	404kcal	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.066mg	2%
Վիտամին B5	0.304mg	0.41mg	2%
Կալիում	140mg	76mg	2%
Մագնեզիում	32mg	27mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	3.09g	N/A
Շաքար		0.48g	N/A
Folate, total	27µg	27µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.202mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.24mg	1.206mg	0%
Լեյցին	0.407mg	1.939mg	0%
Լիզին	0.268mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.116mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.265mg	1.074mg	0%
Վալին	0.283mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.12mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

1

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1628.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+106.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ

Պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94.3%