Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե կաթ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե կաթ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1290.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1520%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 10% 82%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 10.34 գ
Ջուր: 82.3 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +889.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1364.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.126g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե կաթ Ավոկադո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե կաթ Ավոկադո DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 6.7g 24%
Վիտամին B5 0.295mg 1.389mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99g 9.799g 22%
Folate, total 5µg 81µg 19%
Վիտամին K 0.3µg 21µg 17%
Ճարպեր 3.39g 14.66g 17%
Վիտամին B6 0.04mg 0.257mg 17%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Պղինձ 0.065mg 0.19mg 14%
Վիտամին E 0.07mg 2.07mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 1.816g 11%
Կալցիում 112mg 12mg 10%
Վիտամին C 0.9mg 10mg 10%
Վիտամին B3 0.125mg 1.738mg 10%
Կալիում 167mg 485mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Ֆոսֆոր 101mg 52mg 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Կալորիականություն 83kcal 160kcal 4%
Մագնեզիում 13mg 29mg 4%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Երկաթ 0.24mg 0.55mg 4%
Վիտամին B1 0.037mg 0.067mg 3%
Սելեն 1.9µg 0.4µg 3%
Մանգան 0.077mg 0.142mg 3%
Սպիտակուցներ 3.17g 2g 2%
Վիտամին B2 0.162mg 0.13mg 2%
Վիտամին A 27µg 7µg 2%
Նատրիում 60mg 7mg 2%
Ցինկ 0.41mg 0.64mg 2%
Choline, total 17mg 14.2mg 1%
Ածխաջրեր 10.34g 8.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.54g 1.83g N/A
Շաքար 9.54g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Հագեցած ճարպ 2.104g 2.126g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.135mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.164mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.3mg 0.143mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.164mg 0.097mg 0%
Վալին 0.208mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.096mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
Կոֆեին 1mg 0mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե կաթ Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Շոկոլադե կաթ
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
17%
Շոկոլադե կաթ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 8.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: