Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե կաթ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե կաթ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2673.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4096%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +341.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 10% 82%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 10.34 գ
Ջուր: 82.3 գ
Այլ: 0.8 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +440%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4051.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե կաթ Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե կաթ Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 8.94µg 359%
Սելեն 1.9µg 52.7µg 92%
Ֆոսֆոր 101mg 490mg 56%
Խոլեստերին 12mg 142mg 43%
Սպիտակուցներ 3.17g 24.62g 43%
Երկաթ 0.24mg 2.92mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 5.148g 33%
Վիտամին B3 0.125mg 5.245mg 32%
Կալցիում 112mg 382mg 27%
Վիտամին D 51IU 193IU 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 4.8µg 18%
Պղինձ 0.065mg 0.186mg 13%
Վիտամին E 0.07mg 2.04mg 13%
Ճարպեր 3.39g 11.45g 12%
Նատրիում 60mg 307mg 11%
Choline, total 17mg 75mg 11%
Վիտամին B6 0.04mg 0.167mg 10%
Ցինկ 0.41mg 1.31mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99g 3.869g 7%
Վիտամին B5 0.295mg 0.642mg 7%
Կալիում 167mg 397mg 7%
Մագնեզիում 13mg 39mg 6%
Կալորիականություն 83kcal 208kcal 6%
Վիտամին B2 0.162mg 0.227mg 5%
Վիտամին B1 0.037mg 0.08mg 4%
Ածխաջրեր 10.34g 0g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Հագեցած ճարպ 2.104g 1.528g 3%
Վիտամին K 0.3µg 2.6µg 2%
Մանգան 0.077mg 0.108mg 1%
Վիտամին A 27µg 32µg 1%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.54g 0g N/A
Շաքար 9.54g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.135mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.164mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.3mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.265mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.164mg 0.961mg 0%
Վալին 0.208mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.096mg 0.725mg 0%
Կոֆեին 1mg 0mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե կաթ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Շոկոլադե կաթ
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
17%
Շոկոլադե կաթ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 9.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.576g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 130mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ is lower in Նատրիում (difference - 247mg)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ is cheaper (difference - $5.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: