Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե պաղպաղակ և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե պաղպաղակ vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 35% 21% 46% 22% 10% 16% 45% 19% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +833.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 6% 6% 3% 11% 45% 5% 34% 13% 12% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +833.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.5%
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +198%
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +198%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե պաղպաղակ Իրիս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե պաղպաղակ Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27g 64.72g Իրիս
Սպիտակուցներ 3.8g 1.07g Շոկոլադե պաղպաղակ
Ճարպեր 11g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 28.2g 64.72g Իրիս
Կալորիականություն 216kcal 560kcal Իրիս
Շաքար 25.36g 63.47g Շոկոլադե պաղպաղակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g Շոկոլադե պաղպաղակ
Կալցիում 109mg 34mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Երկաթ 0.93mg 0.03mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Մագնեզիում 29mg 4mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 107mg 32mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Կալիում 249mg 51mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Նատրիում 76mg 135mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Ցինկ 0.58mg 0.12mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Պղինձ 0.135mg 0.003mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Մանգան 0.14mg 0.002mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Սելեն 2.5µg 0.8µg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին A 416IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 118µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0.3mg 0.94mg Իրիս
Վիտամին D 8IU Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին C 0.7mg 0.2mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին B1 0.042mg 0.008mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.194mg 0.068mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.226mg 0.029mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին B5 0.554mg 0.134mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.055mg 0.009mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Folate, total 16µg 2µg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին B12 0.29µg 0.11µg Շոկոլադե պաղպաղակ
Վիտամին K 0.3µg 2.8µg Իրիս
Խոլեստերին 34mg 104mg Շոկոլադե պաղպաղակ
Տրանս ճարպ 0.674g Շոկոլադե պաղպաղակ
Հագեցած ճարպ 6.8g 20.565g Շոկոլադե պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 1.222g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե պաղպաղակ Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Շոկոլադե պաղպաղակ
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
26%
Շոկոլադե պաղպաղակ
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is lower in Շաքար (difference - 38.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.765g)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 11)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: