Համեմատել Շոկոլադե պաղպաղակ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե պաղպաղակ

6

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+536%

հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե պաղպաղակ

4

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+576.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Choline, total ~23.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.5µg	15.9µg	24%
Հագեցած ճարպ	6.8g	2.348g	20%
Նատրիում	76mg	373mg	13%
Ճարպեր	11g	4.92g	9%
Վիտամին B2	0.194mg	0.074mg	9%
Վիտամին A	118µg	41µg	9%
Վիտամին B3	0.226mg	1.528mg	8%
Սպիտակուցներ	3.8g	7.28g	7%
Վիտամին K	0.3µg	7µg	6%
Խոլեստերին	34mg	17mg	6%
Վիտամին B5	0.554mg	0.323mg	5%
Վիտամին B6	0.055mg	0.122mg	5%
Պղինձ	0.135mg	0.09mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.21g	1.758g	4%
Վիտամին E	0.3mg	0.85mg	4%
Կալորիականություն	216kcal	135kcal	4%
Օսլա		9.83g	4%
Ածխաջրեր	28.2g	15.36g	4%
Ցինկ	0.58mg	0.87mg	3%
Երկաթ	0.93mg	0.71mg	3%
Կալցիում	109mg	88mg	2%
Folate, total	16µg	24µg	2%
Վիտամին B12	0.29µg	0.33µg	2%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	2.5mg	2%
Կալիում	249mg	196mg	2%
Մանգան	0.14mg	0.193mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	1.7g	2%
Վիտամին B1	0.042mg	0.07mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին D	8IU	1IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Ֆոսֆոր	107mg	115mg	1%
Կոֆեին	3mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	27g	13.66g	N/A
Շաքար	25.36g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Choline, total	22.5mg	23.2mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.41g	0.433g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 28.2 գ

Ջուր: 55.7 գ

Այլ: 1.3 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+83.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.8%