Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե պաղպաղակ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե պաղպաղակ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4310.7%
հավասար Կալցիում ~114mg
հավասար Սելեն ~2.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +923.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +949%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1831.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե պաղպաղակ Պնդուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե պաղպաղակ Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.14mg 6.175mg 262%
Պղինձ 0.135mg 1.725mg 177%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21g 45.652g 106%
Վիտամին E 0.3mg 15.03mg 98%
Ճարպեր 11g 60.75g 77%
Վիտամին B1 0.042mg 0.643mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 7.92g 50%
Երկաթ 0.93mg 4.7mg 47%
Վիտամին B6 0.055mg 0.563mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 9.7g 34%
Մագնեզիում 29mg 163mg 32%
Ֆոսֆոր 107mg 290mg 26%
Folate, total 16µg 113µg 24%
Սպիտակուցներ 3.8g 14.95g 22%
Կալորիականություն 216kcal 628kcal 21%
Ցինկ 0.58mg 2.45mg 17%
Կալիում 249mg 680mg 13%
Վիտամին A 118µg 1µg 13%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Վիտամին K 0.3µg 14.2µg 12%
Խոլեստերին 34mg 0mg 11%
Հագեցած ճարպ 6.8g 4.464g 11%
Վիտամին B3 0.226mg 1.8mg 10%
Վիտամին B5 0.554mg 0.918mg 7%
Վիտամին C 0.7mg 6.3mg 6%
Վիտամին B2 0.194mg 0.113mg 6%
Ածխաջրեր 28.2g 16.7g 4%
Choline, total 22.5mg 45.6mg 4%
Նատրիում 76mg 0mg 3%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալցիում 109mg 114mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 27g 7g N/A
Շաքար 25.36g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Սելեն 2.5µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0%
Լիզին 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0%
Վալին 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե պաղպաղակ Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Շոկոլադե պաղպաղակ
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
26%
Շոկոլադե պաղպաղակ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 21.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.336g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: