Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

6

Cotija cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+69.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+406.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Cotija cheese

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~10µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	187mg	1400mg	53%
Վիտամին B12	3.06µg	2.26µg	33%
Ֆոսֆոր	574mg	729mg	22%
Սելեն	30µg	17.7µg	22%
Պղինձ	0.047mg	0.238mg	21%
Վիտամին B2	0.302mg	0.486mg	14%
Սպիտակուցներ	26.96g	20g	14%
Կալցիում	890mg	800mg	9%
Վիտամին B5	0.353mg		7%
Վիտամին A	288µg	229µg	7%
Ցինկ	4.37mg	3.87mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.227g	17.5g	3%
Վիտամին D	0IU	21IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Կալիում	72mg	125mg	2%
Երկաթ	0.13mg	0mg	2%
Խոլեստերին	93mg	100mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.25mg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.029mg	2%
Ճարպեր	30.99g	30g	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.049mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.333g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.187g	1%
Կալորիականություն	393kcal	366kcal	1%
Մագնեզիում	33mg	38mg	1%
Մանգան	0.026mg		1%
Ածխաջրեր	1.44g	3.97g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.97g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.114mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.9µg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	0g	N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg		0%
Տրեոնին	1.038mg		0%
Իզոլեյցին	1.537mg		0%
Լեյցին	2.959mg		0%
Լիզին	2.585mg		0%
Մեթիոնին	0.784mg		0%
Ֆենիլալանին	1.662mg		0%
Վալին	2.139mg		0%
Հիստիդին	1.065mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A