Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

6

Cotija cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+69.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+406.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

5

Cotija cheese

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	187mg	1400mg	53%
Վիտամին B12	3.06µg	2.26µg	33%
Ֆոսֆոր	574mg	729mg	22%
Սելեն	30µg	17.7µg	22%
Պղինձ	0.047mg	0.238mg	21%
Սպիտակուցներ	26.96g	20g	14%
Վիտամին B2	0.302mg	0.486mg	14%
Կալցիում	890mg	800mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Վիտամին A	288µg	229µg	7%
Վիտամին B5	0.353mg		7%
Ցինկ	4.37mg	3.87mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.734g		4%
Վիտամին D	0 IU	21 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Հագեցած ճարպ	18.227g	17.5g	3%
Ճարպեր	30.99g	30g	2%
Խոլեստերին	93mg	100mg	2%
Կալիում	72mg	125mg	2%
Երկաթ	0.13mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.25mg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.029mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.049mg	2%
Կալորիականություն	393kcal	366kcal	1%
Ածխաջրեր	1.44g	3.97g	1%
Մագնեզիում	33mg	38mg	1%
Մանգան	0.026mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.333g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.187g	1%
Protein per 100 calories	6.9g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.97g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.114mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.9µg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	0g	N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg		0%
Տրեոնին	1.038mg		0%
Իզոլեյցին	1.537mg		0%
Լեյցին	2.959mg		0%
Լիզին	2.585mg		0%
Մեթիոնին	0.784mg		0%
Ֆենիլալանին	1.662mg		0%
Վալին	2.139mg		0%
Հիստիդին	1.065mg		0%
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A