Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Աղցան Կեսար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+282%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1134.6%

հավասար Սելեն ~31.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Աղցան Կեսար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+665%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4957.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+321.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.61mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.297mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0.4µg	111%
Կալցիում	890mg	233mg	66%
Հագեցած ճարպ	18.227g	4.206g	64%
Ֆոսֆոր	574mg	231mg	49%
Ճարպեր	30.99g	9.54g	33%
Վիտամին B1	0.011mg	0.377mg	31%
Երկաթ	0.13mg	2.34mg	28%
Սպիտակուցներ	26.96g	13.39g	27%
Ցինկ	4.37mg	1.61mg	25%
Խոլեստերին	93mg	24mg	23%
Վիտամին A	288µg	78µg	23%
Վիտամին B3	0.064mg	3.237mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	2.38g	14%
Մանգան	0.026mg	0.321mg	13%
Նատրիում	187mg	454mg	12%
Օսլա		25.29g	10%
Ածխաջրեր	1.44g	31.5g	10%
Պղինձ	0.047mg	0.126mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Կալորիականություն	393kcal	265kcal	6%
Վիտամին B6	0.071mg		5%
Վիտամին K	1.4µg	5.9µg	4%
Սելեն	30µg	31.4µg	3%
Կալիում	72mg	170mg	3%
Folate, total	10µg		3%
Choline, total	15.5mg		3%
Վիտամին B5	0.353mg	0.447mg	2%
Ֆրուկտոզա	0g	1.13g	1%
Մագնեզիում	33mg	28mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.461g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	29.8g	N/A
Շաքար	0g	4.02g	N/A
Վիտամին E	0.6mg	0.61mg	0%
Վիտամին B2	0.302mg	0.297mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.547mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.137mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.3mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.717mg	0%
Վալին	2.139mg	0.7mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.36mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.155g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Աղցան Կեսար

2

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.3%