Швейцарский сыр или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами швейцарский сыр и цезарь (салат)?
- Цезарь (салат) содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как цезарь (салат) содержит 265 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Швейцарский сыр содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка и витамина A, но цезарь (салат) содержит больше витамина B1, железа и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает швейцарский сыр, чем цезарь (салат)
- Швейцарский сыр имеет в 4 раз больше насыщенных жиров, чем цезарь (салат). В то время как швейцарский сыр имеет 18.227 г насыщенных жиров, цезарь (салат) имеет только 4.206 г.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, swiss и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +282% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1700% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1134.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +269.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +665% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3327.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4957.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +321.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0.4µg | 111% |
| Кальций | 890mg | 233mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 4.206g | 64% |
| Фосфор | 574mg | 231mg | 49% |
| Жиры | 30.99g | 9.54g | 33% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.377mg | 31% |
| Железо | 0.13mg | 2.34mg | 28% |
| Белки | 26.96g | 13.39g | 27% |
| Цинк | 4.37mg | 1.61mg | 25% |
| Холестерин | 93mg | 24mg | 23% |
| Витамин A | 288µg | 78µg | 23% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 3.237mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 2.38g | 14% |
| Марганец | 0.026mg | 0.321mg | 13% |
| Натрий | 187mg | 454mg | 12% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Углеводы | 1.44g | 31.5g | 10% |
| Медь | 0.047mg | 0.126mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Калорийность | 393kcal | 265kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 5% | |
| Витамин K | 1.4µg | 5.9µg | 4% |
| Селен | 30µg | 31.4µg | 3% |
| Калий | 72mg | 170mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.447mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.13g | 1% |
| Магний | 33mg | 28mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 1.461g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.02g | N/A |
| Витамин E | 0.6mg | 0.61mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.297mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.36mg | 0% |
| 0.125g | 0.155g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +224.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2087.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.461g
