Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

6

Ռավիոլի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2597%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1048%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+576.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Ռավիոլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+10100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+63.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0.03µg	126%
Կալցիում	890mg	33mg	86%
Հագեցած ճարպ	18.227g	0.723g	80%
Ֆոսֆոր	574mg	50mg	75%
Սպիտակուցներ	26.96g	2.48g	49%
Սելեն	30µg	3.5µg	48%
Ճարպեր	30.99g	1.45g	45%
Ցինկ	4.37mg	0.36mg	36%
Վիտամին A	288µg	10µg	31%
Խոլեստերին	93mg	3mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	0.418g	19%
Վիտամին B2	0.302mg	0.08mg	17%
Կալորիականություն	393kcal	77kcal	16%
Պղինձ	0.047mg	0.142mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.182g	8%
Երկաթ	0.13mg	0.74mg	8%
Մանգան	0.026mg	0.176mg	7%
Վիտամին B3	0.064mg	1.06mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Նատրիում	187mg	306mg	5%
Կալիում	72mg	232mg	5%
Վիտամին B1	0.011mg	0.074mg	5%
Մագնեզիում	33mg	15mg	4%
Ածխաջրեր	1.44g	13.64g	4%
Folate, total	10µg	20µg	3%
Վիտամին B6	0.071mg	0.102mg	2%
Վիտամին B5	0.353mg	0.272mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.85mg	2%
Վիտամին K	1.4µg	2.3µg	1%
Choline, total	15.5mg	9.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	12.34g	N/A
Շաքար	0g	3.72g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Տրիպտոֆան	0.401mg		0%
Տրեոնին	1.038mg		0%
Իզոլեյցին	1.537mg		0%
Լեյցին	2.959mg		0%
Լիզին	2.585mg		0%
Մեթիոնին	0.784mg		0%
Ֆենիլալանին	1.662mg		0%
Վալին	2.139mg		0%
Հիստիդին	1.065mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Ռավիոլի

2

Սպիտակուցներ: 2.48 գ

Ճարպեր: 1.45 գ

Ածխաջրեր: 13.64 գ

Ջուր: 80.91 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+987.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2037.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+847.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Ռավիոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1824.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+636.8%