Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +534%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +164.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Սուրճ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Սուրճ DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 2mg 89%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.002g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 3mg 82%
Սելեն 30µg 0µg 55%
Սպիտակուցներ 26.96g 0.12g 54%
Ճարպեր 30.99g 0.02g 48%
Ցինկ 4.37mg 0.02mg 40%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Կալորիականություն 393kcal 1kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.015g 20%
Վիտամին B2 0.302mg 0.076mg 17%
Կոֆեին 0mg 40mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.001g 9%
Նատրիում 187mg 2mg 8%
Մագնեզիում 33mg 3mg 7%
Պղինձ 0.047mg 0.002mg 5%
Վիտամին B6 0.071mg 0.001mg 5%
Վիտամին E 0.6mg 0.01mg 4%
Երկաթ 0.13mg 0.01mg 2%
Choline, total 15.5mg 2.6mg 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Վիտամին B5 0.353mg 0.254mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg 1%
Վիտամին B3 0.064mg 0.191mg 1%
Կալիում 72mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.44g 0g 0%
Մանգան 0.026mg 0.023mg 0%
Վիտամին B1 0.011mg 0.014mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.001mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.002mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.005mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.001mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.003mg 0%
Վալին 2.139mg 0.003mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.002mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Սուրճ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
3%
Սուրճ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
1%
Սուրճ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Նատրիում (difference - 185mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.225g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուրճ
Սուրճ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սուրճ
Սուրճ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: