Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շտռուդել և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շտռուդել vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2830%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1580%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1066.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 11% 50% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 50 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 4.8 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 28% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շտռուդել Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շտռուդել Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 1.6µg 18.67µg 711%
Վիտամին A 395µg 5405µg 557%
Երկաթ 5.9mg 17.92mg 150%
Վիտամին B2 0.45mg 2.196mg 134%
Սելեն 67.5µg 123%
Խոլեստերին 12mg 355mg 114%
Վիտամին B5 4.774mg 95%
Պղինձ 0.634mg 70%
Ցինկ 0.4mg 6.72mg 57%
Սպիտակուցներ 5g 26.02g 42%
Նատրիում 691mg 49mg 28%
Կալցիում 293mg 10mg 28%
Վիտամին C 23.6mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6g 1.05g 24%
Folate, total 74µg 163µg 22%
Վիտամին B3 5.3mg 8.435mg 20%
Ածխաջրեր 50g 3.76g 15%
Մանգան 0.3mg 13%
Վիտամին B1 0.39mg 0.258mg 11%
Ճարպեր 11g 4.4g 10%
Կալորիականություն 318kcal 165kcal 8%
Հագեցած ճարպ 2.7g 1.41g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8g 0.63g 5%
Ֆոսֆոր 263mg 241mg 3%
Վիտամին B6 0.53mg 0.57mg 3%
Կալիում 71mg 150mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 48.8g 3.76g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Շաքար 16.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շտռուդել Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Շտռուդել
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
54%
Շտռուդել
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շտռուդել
Շտռուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 343mg)
Which food is cheaper?
Շտռուդել
Շտռուդել is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 16.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 642mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.29g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: