Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Endive
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +317.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Endive
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +791.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Endive DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.9mg 3042%
Վիտամին K 25.9µg 231µg 171%
Folate, total 63µg 142µg 20%
Վիտամին B1 0.259mg 0.08mg 15%
Վիտամին B6 0.216mg 0.02mg 15%
Ֆոսֆոր 117mg 28mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.1g 10%
Վիտամին B3 2.021mg 0.4mg 10%
Երկաթ 1.54mg 0.83mg 9%
Վիտամին C 14.2mg 6.5mg 9%
Պղինձ 0.173mg 0.099mg 8%
Վիտամին A 40µg 108µg 8%
Սպիտակուցներ 5.36g 1.25g 8%
Մագնեզիում 39mg 15mg 6%
Վիտամին B2 0.149mg 0.075mg 6%
Մանգան 0.525mg 0.42mg 5%
Ածխաջրեր 15.63g 3.35g 4%
Ցինկ 1.19mg 0.79mg 4%
Կալորիականություն 84kcal 17kcal 3%
Սելեն 1.9µg 0.2µg 3%
Կալցիում 27mg 52mg 3%
Վիտամին E 0.14mg 0.44mg 2%
Choline, total 29.7mg 16.8mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Նատրիում 3mg 22mg 1%
Կալիում 271mg 314mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 0.25g N/A
Շաքար 5.93g 0.25g N/A
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.004g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.193mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.314mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.053mg 0%
Վալին 0.232mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.105mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +366.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.3%
հավասար Ճարպեր ~0.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Endive
0
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: