Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +763.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72069.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +193.4%
հավասար Վիտամին E - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +763.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72069.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +193.4%
հավասար Վիտամին E - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6425%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +253.7%
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6425%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +253.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.3g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 1.28g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.1g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 5.8g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 25kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g 1.45g Կաղամբ
Շաքար 5.93g 3.2g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.5g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 1.54mg 0.47mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 12mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 26mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 170mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 18mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.18mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.019mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.16mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.3µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 98IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 5µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 14.2mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.259mg 0.061mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.04mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.234mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.212mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.124mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 43µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.011mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.035mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.03mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.041mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.044mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.012mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.032mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.042mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.022mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.017g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.017g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: