Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +516%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +375%
հավասար Կալիում ~248mg
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +735.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Հալապենո DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.315mg 3054%
Վիտամին C 14.2mg 118.6mg 116%
Վիտամին E 0.14mg 3.58mg 23%
Մանգան 0.525mg 0.097mg 19%
Վիտամին B1 0.259mg 0.04mg 18%
Վիտամին B6 0.216mg 0.419mg 16%
Երկաթ 1.54mg 0.25mg 16%
Պղինձ 0.173mg 0.046mg 14%
Ֆոսֆոր 117mg 26mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.8g 11%
Ցինկ 1.19mg 0.14mg 10%
Folate, total 63µg 27µg 9%
Սպիտակուցներ 5.36g 0.91g 9%
Վիտամին K 25.9µg 18.5µg 6%
Մագնեզիում 39mg 15mg 6%
Վիտամին B2 0.149mg 0.07mg 6%
Վիտամին B3 2.021mg 1.28mg 5%
Choline, total 29.7mg 7.5mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.41g 2.63g 3%
Կալորիականություն 84kcal 29kcal 3%
Ածխաջրեր 15.63g 6.5g 3%
Սելեն 1.9µg 0.4µg 3%
Կալցիում 27mg 12mg 2%
Վիտամին A 40µg 54µg 2%
Կալիում 271mg 248mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.7g N/A
Շաքար 5.93g 4.12g N/A
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.029g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.112g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.193mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.198mg 0%
Վալին 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.105mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.112g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +541.5%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: