Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Սուկոտաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Սուկոտաշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
հավասար Ֆոսֆոր - 113
հավասար Պղինձ - 0.186
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
հավասար Ֆոսֆոր - 113
հավասար Պղինձ - 0.186

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.5%
հավասար Վիտամին C - 15.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.5%
հավասար Վիտամին C - 15.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.03
հավասար Ջուր - 73.1
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.03
հավասար Ջուր - 73.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +942.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.4%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +942.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Սուկոտաշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Սուկոտաշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 15.79g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.36g 5.03g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 1.02g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 15.63g 19.59g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 84kcal 99kcal Սուկոտաշ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.8g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 18mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 1.83mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 39mg 48mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 117mg 113mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 369mg Սուկոտաշ
Նատրիում 3mg 4mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.61mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.186mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.525mg 0.688mg Սուկոտաշ
Սելեն 1.9µg 0.6µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 292IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 15µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 15.1mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.259mg 0.208mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.082mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 1.587mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.128mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.13mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.056mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.201mg 0.209mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.284mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.32mg 0.443mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.314mg 0.295mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.068mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.243mg Սուկոտաշ
Վալին 0.232mg 0.306mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.105mg 0.16mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.19g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.198g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.489g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Սուկոտաշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
20%
Սուկոտաշ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
36%
Սուկոտաշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.151g)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: