Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռով ապուր և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռով ապուր vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +451%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.025mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +927.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +316%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +778.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3643%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռով ապուր Խնձորով շտրուդել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռով ապուր Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142g 5.315g 34%
Ճարպեր 1.09g 11.2g 16%
Պղինձ 0.146mg 0.03mg 13%
Կալորիականություն 61kcal 274kcal 11%
Ածխաջրեր 9.88g 41.1g 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին E 0.09mg 1.42mg 9%
Նատրիում 336mg 135mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372g 3.267g 7%
Լիզին 153mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.524g 2.044g 7%
Folate, total 1µg 28µg 7%
Սելեն 3.6µg 6.1µg 5%
Երկաթ 0.73mg 0.42mg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.19mg 4%
Վիտամին B5 0.049mg 0.27mg 4%
Վիտամին B6 0.02mg 0.046mg 2%
Ֆոսֆոր 47mg 33mg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Մանգան 0.245mg 0.19mg 2%
Կալիում 71mg 149mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 2.9µg 2%
Մագնեզիում 15mg 9mg 1%
Choline, total 13.2mg 17.4mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 1.7mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.2g 1%
Վիտամին B3 0.462mg 0.33mg 1%
Սպիտակուցներ 3.2g 3.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.98g 38.9g N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Շաքար 3.19g 25.75g N/A
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին B2 0.025mg 0.025mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0%
Վալին 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռով ապուր Խնձորով շտրուդել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ոլոռով ապուր
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
23%
Ոլոռով ապուր
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Շաքար (difference - 22.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.52g)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 201mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: