Համեմատել Ոչխարի միս և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

7

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+623.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+261.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+121.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

6

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+428.6%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.065mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	0.84µg	150%
Սելեն	38µg	10.5µg	50%
Սպիտակուցներ	33.43g	9.07g	49%
Ցինկ	5.93mg	0.82mg	46%
Վիտամին B3	6.52mg	1mg	35%
Երկաթ	4.76mg	2.48mg	29%
Ֆոսֆոր	272mg	73mg	28%
Խոլեստերին	109mg	30mg	26%
Վիտամին B6	0.377mg	0.08mg	23%
Հագեցած ճարպ	5.142g	0.412g	22%
Վիտամին B2	0.3mg	0.059mg	19%
Choline, total	100.6mg		18%
Նատրիում	135mg	524mg	17%
Պղինձ	0.062mg	0.195mg	15%
Ճարպեր	11.09g	1.73g	14%
Վիտամին B5	0.897mg	0.2mg	14%
Կալիում	409mg	91mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	0.824g	9%
Կալորիականություն	234kcal	84kcal	8%
Մագնեզիում	31mg	9mg	5%
Վիտամին E	0.8mg		5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	0.285g	4%
Վիտամին A		27µg	3%
Ածխաջրեր	0.08g	7.41g	2%
Մանգան	0.033mg	0.073mg	2%
Վիտամին C		0.8mg	1%
Կալցիում	10mg	23mg	1%
Folate, total	0µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	7.41g	N/A
Վիտամին B1	0.06mg	0.065mg	0%
Տրիպտոֆան	0.257mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.403mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.588mg	0.486mg	0%
Լեյցին	2.764mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.999mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.918mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	1.399mg	0.493mg	0%
Վալին	1.678mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.975mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.045g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+541%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.8%

հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+441.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+185.6%