Համեմատել Ոչխարի միս և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

7

Սալյամի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2863.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

2

Սալյամի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+192.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.053mg

հավասար Choline, total ~93.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	1.52µg	122%
Նատրիում	135mg	1740mg	70%
Մանգան	0.033mg	0.978mg	41%
Երկաթ	4.76mg	1.56mg	40%
Պղինձ	0.062mg	0.357mg	33%
Ցինկ	5.93mg	2.93mg	27%
Վիտամին B1	0.06mg	0.367mg	26%
Ճարպեր	11.09g	25.9g	23%
Սպիտակուցներ	33.43g	21.85g	23%
Հագեցած ճարպ	5.142g	9.316g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	11.127g	17%
Սելեն	38µg	31.3µg	12%
Ֆոսֆոր	272mg	191mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	2.529g	11%
Խոլեստերին	109mg	89mg	7%
Վիտամին B5	0.897mg	1.201mg	6%
Վիտամին B6	0.377mg	0.459mg	6%
Կալորիականություն	234kcal	336kcal	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին E	0.8mg	0.22mg	4%
Վիտամին B2	0.3mg	0.357mg	4%
Վիտամին B3	6.52mg	6.053mg	3%
Կալիում	409mg	316mg	3%
Մագնեզիում	31mg	19mg	3%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Կալցիում	10mg	15mg	1%
Folate, total	0µg	3µg	1%
Ածխաջրեր	0.08g	2.4g	1%
Choline, total	100.6mg	93.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.257mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	1.403mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.588mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.764mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.999mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.918mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.399mg	0.481mg	0%
Վալին	1.678mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.975mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g	0.126g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+232.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.7%