Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +831%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +697.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24768%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +850.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 2.5µg 621.7µg 516%
Երկաթ 1.62mg 36.8mg 440%
Մանգան 0.093mg 4.99mg 213%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 298mg 1597mg 130%
Վիտամին E 0.26mg 18.26mg 120%
Հագեցած ճարպ 20.639g 1.551g 87%
Վիտամին B6 0.06mg 1.044mg 76%
Folate, total 2µg 237µg 59%
Մագնեզիում 29mg 270mg 57%
Ճարպեր 29.84g 4.28g 39%
Վիտամին A 407µg 85µg 36%
Կալիում 158mg 1260mg 32%
Ֆոսֆոր 375mg 148mg 32%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Սպիտակուցներ 21.58g 9g 25%
Ածխաջրեր 0.12g 68.92g 23%
Վիտամին B3 1.148mg 4.64mg 22%
Ցինկ 0.66mg 2.69mg 18%
Նատրիում 415mg 25mg 17%
Վիտամին B5 0.19mg 0.921mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.716g 15%
Վիտամին B2 0.676mg 0.528mg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B1 0.072mg 0.177mg 9%
Պղինձ 0.564mg 0.633mg 8%
Կալորիականություն 364kcal 265kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 1.369g 4%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 32.3mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Սելեն 3.8µg 4.5µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 26.42g N/A
Շաքար 0.12g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.78mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.449mg 0%
Վալին 1.485mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 390mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.088g)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: