Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +865.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +579.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1710%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6905.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +467.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Provolone (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.053g 17.078g 77%
Կալցիում 19mg 756mg 74%
Վիտամին B12 0µg 1.46µg 61%
Ֆոսֆոր 180mg 496mg 45%
Folate, total 181µg 10µg 43%
Ճարպեր 0.38g 26.62g 40%
Նատրիում 2mg 876mg 38%
Երկաթ 3.33mg 0.52mg 35%
Սպիտակուցներ 9.02g 25.58g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 0g 32%
Վիտամին A 0µg 236µg 26%
Պղինձ 0.251mg 0.026mg 25%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Մանգան 0.494mg 0.01mg 21%
Սելեն 2.8µg 14.5µg 21%
Վիտամին B2 0.073mg 0.321mg 19%
Ցինկ 1.27mg 3.23mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 7.393g 18%
Վիտամին B1 0.169mg 0.019mg 13%
Կալորիականություն 116kcal 351kcal 12%
Վիտամին B6 0.178mg 0.073mg 8%
Կալիում 369mg 138mg 7%
Վիտամին B3 1.06mg 0.156mg 6%
Ածխաջրեր 20.13g 2.14g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.769g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B5 0.638mg 0.476mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Choline, total 32.7mg 15.4mg 3%
Մագնեզիում 36mg 28mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 2.14g N/A
Շաքար 1.8g 0.56g N/A
Վիտամին K 1.7µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.654mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.63mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 1.287mg 0%
Վալին 0.448mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 1.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 874mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.025g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: