Համեմատել Ոսպ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +394.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.33mg | 2.22mg | 14% |
| Folate, total | 181µg | 130µg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.22mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 6.4g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 138mg | 6% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 8.4µg | 6% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.216mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.12mg | 4% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.43mg | 3% |
| Սելեն | 2.8µg | 1.1µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.578mg | 3% |
| Կալցիում | 19mg | 35mg | 2% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1mg | 2% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 127kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 8.67g | 1% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 22.8g | 1% |
| Մագնեզիում | 36mg | 42mg | 1% |
| Կալիում | 369mg | 405mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.16mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.058mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.278g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 79g | N/A |
| Ճարպեր | 0.38g | 0.5g | 0% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 1.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 16.4g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 0.32g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Choline, total | 32.7mg | 30.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.073g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.039g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.104mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.319mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.41mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.736mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.607mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.113mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.511mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.5mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.67g
հավասար
Ջուր
~66.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.9% |
