Համեմատել Ոսպ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

2

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+313%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1110.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

2

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+59%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	14.612g	96%
Ճարպեր	0.38g	53.95g	82%
Պղինձ	0.251mg	0.907mg	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	28.488g	71%
Մանգան	0.494mg	2.04mg	67%
Սելեն	2.8µg	33.9µg	57%
Վիտամին E	0.11mg	7.82mg	51%
Մագնեզիում	36mg	229mg	46%
Վիտամին B3	1.06mg	7.709mg	42%
Հագեցած ճարպ	0.053g	8.711g	39%
Ֆոսֆոր	180mg	456mg	39%
Folate, total	181µg	83µg	25%
Կալորիականություն	116kcal	607kcal	25%
Սպիտակուցներ	9.02g	20.04g	22%
Ցինկ	1.27mg	3.36mg	19%
Վիտամին B6	0.178mg	0.352mg	13%
Վիտամին B5	0.638mg	1.14mg	10%
Կալցիում	19mg	117mg	10%
Երկաթ	3.33mg	2.61mg	9%
Վիտամին B2	0.073mg	0.196mg	9%
Կալիում	369mg	632mg	8%
Choline, total	32.7mg	52mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	7g	4%
Վիտամին K	1.7µg	5.7µg	3%
Վիտամին B1	0.169mg	0.189mg	2%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին C	1.5mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.05g	N/A
Ածխաջրեր	20.13g	21.05g	0%
Շաքար	1.8g	4.15g	N/A
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.654mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	1.182mg	0%
Վալին	0.448mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Խառը ընկույզ

4

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+3248.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14097.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+247%

հավասար Ածխաջրեր ~21.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8249.7%