Համեմատել Ոսպ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

7

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+211.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+56.9%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

2

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+503.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.5%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.17mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.58mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	30µg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	5.398g	35%
Երկաթ	3.33mg	0.81mg	32%
Ճարպեր	0.38g	14.73g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	3.8g	16%
Վիտամին B6	0.178mg	0.372mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	5.969g	15%
Պղինձ	0.251mg	0.124mg	14%
Վիտամին B3	1.06mg	3.004mg	12%
Մանգան	0.494mg	0.247mg	11%
Սպիտակուցներ	9.02g	3.43g	11%
Վիտամին E	0.11mg	1.67mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.053g	2.336g	10%
Կալորիականություն	116kcal	312kcal	10%
Նատրիում	2mg	210mg	9%
Վիտամին K	1.7µg	11.2µg	8%
Ֆոսֆոր	180mg	125mg	8%
Ածխաջրեր	20.13g	41.44g	7%
Ցինկ	1.27mg	0.5mg	7%
Կալիում	369mg	579mg	6%
Վիտամին C	1.5mg	4.7mg	4%
Սելեն	2.8µg	0.9µg	3%
Վիտամին B2	0.073mg	0.039mg	3%
Choline, total	32.7mg	36.8mg	1%
Վիտամին B5	0.638mg	0.58mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	37.64g	N/A
Մագնեզիում	36mg	35mg	0%
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Շաքար	1.8g	0.3g	N/A
Վիտամին B1	0.169mg	0.17mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg		0%
Տրեոնին	0.323mg		0%
Իզոլեյցին	0.39mg		0%
Լեյցին	0.654mg		0%
Լիզին	0.63mg		0%
Մեթիոնին	0.077mg		0%
Ֆենիլալանին	0.445mg		0%
Վալին	0.448mg		0%
Հիստիդին	0.254mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+80.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3776.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2984.6%