Համեմատել Ոսպ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

1

Սխտորի փոշի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

4

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+285.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+106.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.178mg	1.654mg	114%
Սելեն	2.8µg	23.9µg	38%
Folate, total	181µg	47µg	34%
Ֆոսֆոր	180mg	414mg	33%
Պղինձ	0.251mg	0.533mg	31%
Երկաթ	3.33mg	5.65mg	29%
Կալիում	369mg	1193mg	24%
Վիտամին B1	0.169mg	0.435mg	22%
Մանգան	0.494mg	0.979mg	21%
Ածխաջրեր	20.13g	72.73g	18%
Ցինկ	1.27mg	2.99mg	16%
Սպիտակուցներ	9.02g	16.55g	15%
Կալորիականություն	116kcal	331kcal	11%
Մագնեզիում	36mg	77mg	10%
Choline, total	32.7mg	67.5mg	6%
Կալցիում	19mg	79mg	6%
Վիտամին B2	0.073mg	0.141mg	5%
Վիտամին E	0.11mg	0.67mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	9g	4%
Նատրիում	2mg	60mg	3%
Վիտամին B5	0.638mg	0.743mg	2%
Վիտամին B3	1.06mg	0.796mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	0.4µg	1%
Ճարպեր	0.38g	0.73g	1%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.249g	1%
Վիտամին C	1.5mg	1.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	63.73g	N/A
Շաքար	1.8g	2.43g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.115g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.178g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.525mg	0%
Վալին	0.448mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Սխտորի փոշի

4

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+979.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+261.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+326.5%