Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +566%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +738.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +842.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +566%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +738.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +842.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +745%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +745%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.3%
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.3%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 29.06g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 9.02g 5.8g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.93g Սպագետտի
Ածխաջրեր 20.13g 30.86g Սպագետտի
Կալորիականություն 116kcal 158kcal Սպագետտի
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 1.8g 0.56g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 1.8g Ոսպ
Կալցիում 19mg 7mg Ոսպ
Երկաթ 3.33mg 0.5mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 18mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 180mg 58mg Ոսպ
Կալիում 369mg 44mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 1.27mg 0.51mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.1mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.322mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 26.4µg Սպագետտի
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg 0.06mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.02mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.02mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.4mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.112mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.049mg Ոսպ
Folate, total 181µg 7µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 0µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.083mg Սպագետտի
Տրեոնին 0.323mg 0.206mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.228mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.44mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.133mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.065mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.297mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.262mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.132mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.176g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.131g Սպագետտի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.326g Սպագետտի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: