Համեմատել Ոսպ և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

5

Տոմատի մածուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպ

3

Տոմատի մածուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1408.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+17.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	12µg	42%
Վիտամին E	0.11mg	4.3mg	28%
Վիտամին C	1.5mg	21.9mg	23%
Կալիում	369mg	1014mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	4.1g	15%
Ֆոսֆոր	180mg	83mg	14%
Վիտամին B3	1.06mg	3.076mg	13%
Պղինձ	0.251mg	0.365mg	13%
Վիտամին B5	0.638mg	0.142mg	10%
Վիտամին B1	0.169mg	0.06mg	9%
Սպիտակուցներ	9.02g	4.32g	9%
Վիտամին K	1.7µg	11.4µg	8%
Մանգան	0.494mg	0.302mg	8%
Վիտամին A	0µg	76µg	8%
Ֆրուկտոզա		5.85g	7%
Ցինկ	1.27mg	0.63mg	6%
Վիտամին B2	0.073mg	0.153mg	6%
Սելեն	2.8µg	5.3µg	5%
Երկաթ	3.33mg	2.98mg	4%
Վիտամին B6	0.178mg	0.216mg	3%
Կալորիականություն	116kcal	82kcal	2%
Նատրիում	2mg	59mg	2%
Կալցիում	19mg	36mg	2%
Choline, total	32.7mg	38.5mg	1%
Մագնեզիում	36mg	42mg	1%
Ճարպեր	0.38g	0.47g	0%
Ածխաջրեր	20.13g	18.91g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.81g	N/A
Շաքար	1.8g	12.18g	N/A
Օսլա		0.22g	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.1g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.067g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.16g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.089mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.124mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.13mg	0%
Վալին	0.448mg	0.088mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.071mg	0%