Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.3%
հավասար Ածխաջրեր ~18.91g
հավասար Ջուր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.067g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.16g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Տոմատի մածուկ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Տոմատի մածուկ DV% diff.
Folate, total 181µg 12µg 42%
Վիտամին E 0.11mg 4.3mg 28%
Վիտամին C 1.5mg 21.9mg 23%
Կալիում 369mg 1014mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 4.1g 15%
Ֆոսֆոր 180mg 83mg 14%
Վիտամին B3 1.06mg 3.076mg 13%
Պղինձ 0.251mg 0.365mg 13%
Վիտամին B5 0.638mg 0.142mg 10%
Վիտամին B1 0.169mg 0.06mg 9%
Սպիտակուցներ 9.02g 4.32g 9%
Վիտամին K 1.7µg 11.4µg 8%
Մանգան 0.494mg 0.302mg 8%
Վիտամին A 0µg 76µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Ցինկ 1.27mg 0.63mg 6%
Վիտամին B2 0.073mg 0.153mg 6%
Սելեն 2.8µg 5.3µg 5%
Երկաթ 3.33mg 2.98mg 4%
Վիտամին B6 0.178mg 0.216mg 3%
Կալորիականություն 116kcal 82kcal 2%
Նատրիում 2mg 59mg 2%
Կալցիում 19mg 36mg 2%
Choline, total 32.7mg 38.5mg 1%
Մագնեզիում 36mg 42mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.47g 0%
Ածխաջրեր 20.13g 18.91g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 14.81g N/A
Շաքար 1.8g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.1g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.067g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.16g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.089mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.124mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.13mg 0%
Վալին 0.448mg 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Տոմատի մածուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
31%
Տոմատի մածուկ
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
49%
Տոմատի մածուկ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 10.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: